1 - Cuida do coração
Sendo um desporto de
esforços intermitentes, existe um aumento da produção de oxigénio e do volume
de sangue bombeado pelo coração. Os jogadores começam a cansar-se menos para
fazer os mesmos esforços no seu dia a dia. Este aumento da resistência
cardiovascular poderá ser um bom antídoto para problemas relacionados com o
coração, como os enfartes do miocárdio.
2 - Tonifica os
músculos
Os ganhos de força na
prática desta modalidade também são evidentes. São vários os músculos
trabalhados em simultâneo. Nas pernas, são as coxas e os glúteos os dominantes,
devido à constante posição de semiagachamento. No tronco, fortalece-se,
principalmente, a parede abdominal e a região lombar.
3 - Melhora a
coordenação motora
O jogo requer
destreza na combinação de movimentos. A movimentação dos pés, a funcionar
paralelamente com a ação dos braços, solicita de forma constante um forte
trabalho coordenativo do corpo. O treino de velocidade e agilidade, tão
características desta modalidade, promove uma melhor coordenação motora.
4 - Solicita a sua
agilidade
Os movimentos
dinâmicos, curtos e multidirecionais das jogadas aumentam o desenvolvimento
desta capacidade, visto que ela se caracteriza por trocas rápidas de direção,
sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade. A flexibilidade também
é constantemente posta à prova em diferentes momentos do jogo.
5 - Estimula a
capacidade de reação
No padel há muitos
sprints curtos durante o mesmo ponto de jogo, bem como inúmeras ações
explosivas e de alta intensidade. A imprevisibilidade dos ressaltos nas malhas
laterais, nos vidros ou na rede é apenas mais um fator que fomenta o
desenvolvimento da capacidade de reação e seus reflexos. Quanto mais rápido e
mais ágil o jogador for, mais tempo tem para tomar uma decisão eficaz.
6 - Otimiza a
atividade neuromuscular
Existem inúmeras
tomadas de decisão em cada ponto disputado. A velocidade entre o momento de
pensar a jogada e a sua execução é crucial para, atempadamente, processarmos o
gesto técnico.
7 - Ajuda a perder
peso
A redução de massa
gorda e o aumento de massa muscular constituem também uma evidência. De acordo
com alguns estudos, numa hora pode gastar-se, aproximadamente, 500 calorias,
melhorando o índice de massa corporal.
8 - Atua na prevenção
do envelhecimento
Com o avançar da
idade e a consequente degeneração física (órgãos, tecidos) e mental, torna-se
fundamental a prática de atividade física. O padel pode ser jogado a um nível
de intensidade moderado, sem um grande risco para os grupos seniores.
9 - Promove o
espírito competitivo e o ‘‘fair play’’
A euforia da vitória
e a frustração da derrota fazem-nos sair da rotina e experimentar novas
aprendizagens. O facto de dependermos também de um parceiro ensina-nos a lidar
melhor com o erro e a sermos mais tolerantes. Uma das características mais
positivas é que a competição muitas vezes se torna secundária, prevalecendo a
diversão.
10 - Ajuda a reduzir
o stresse
O exercício físico
ajuda a libertar tensões acumuladas, a descarregar energias e a ganhar
autocontrolo. As sensações positivas geradas são muitas e, talvez por isso,
quem experimenta jogar padel nunca mais o larga.
11 - Fomenta o
convívio e a socialização
O padel é uma
modalidade coletiva, jogada a pares. Partir para a ação e iniciar a sua prática
irá gerar novas relações sociais e até novas amizades.
12 - Praticável todo
o ano
Modalidade
habitualmente jogada nos courts ao ar livre, em dias de inverno pode ser
praticada em campos indoor. Mais do que o calor intenso, é o vento que pode
estragar uma partida. Inúmeros praticantes encontram aqui uma forma de ter
atividade física fugindo à monotonia de um treino de ginásio ou de uma
modalidade cíclica, como a corrida, por exemplo.
13 - Ajuda a dormir
melhor
Como qualquer outra
atividade física, o padel cansa. Isto leva a que o corpo tenha necessidade de
recuperar devidamente, proporcionando-lhe uma noite com melhor qualidade de
sono e um despertar mais relaxado.
14 - Pode prevenir
lesões
É fundamental fazer
um bom aquecimento prévio, com exercícios gerais e semelhantes aos que vai pôr
em prática e, no final de cada jogo, alongar. Como o padel é predominantemente
um desporto assimétrico – desenvolve mais um dos lados –,
torna-se essencial
reequilibrar o corpo com um trabalho de reforço dos músculos menos solicitados
e com alongamentos do lado que fica mais encurtado. O ombro está sempre em
rotação e, por isso, é também uma das articulações que mais lesões sofrem, a
par de joelhos, tornozelos e cotovelos.
15 - É para todos
O padel é uma
modalidade inclusiva, que pode ser praticada por todos. Desde os mais novos, a
partir dos 5 anos, até aos mais velhos, homens e mulheres, com mais ou menos
aptidões físicas e/ou desportivas. Existem projetos para orientar pessoas com
incapacidades motoras e facilitar todo o processo de aprendizagem ou a prática
da modalidade.
